Три упражнения для сексуальной фигуры


Уж лето близится, а целлюлит все на боках, на животе, на ягодицах тоже целлюлит. Как бы не была хороша рифма в этом предложении, девушки будут от него не в восторге. Ведь скоро, очень скоро настанет пора оголить ножки, сняв утягивающие лайкровые колготки, убрать на антресоль пуховики и свитера, скрывающие фигуры.

Чтобы не шокировать окружающих, советуем заняться своим внешним видом. Делаем упражнения на результат.

Для попы

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая.

Упражнение: Начинайте медленно приседать.

Замрите на три счета в положении, когда бедра станут параллельны полу (угол между икрами и бедрами должен быть 90 градусов).

Медленно поднимайтесь. Для лучшего эффекта в руки можно взять гантели.

Подходы: Делайте три подхода по 20 повторений.

Для живота

Исходная позиция: Лягте на спину, согните ноги и обнимите их руками, удерживая при этом голову и плечи на весу.

Упражнение: Не отрывая поясницу и таз от пола, выпрямите ноги и руки. Между полом и ногами должен образоваться угол в 45 градусов, а руки должны быть вытянуты за головой. Через три счета, вернитесь в исходное положение.

Подходы: Делайте три подхода по 15 повторений.

Для рук

Исходная позиция: Встаньте на колени, скрестите голени.

Упражнение: Из этого положения примите стойку как во время отжиманий. Руки чуть шире плеч, спина прямая, упор на руки и колени. Согнутые голени не касаются пола, практически перпендикулярны ему. Сохраняя это положение, опуститесь вниз. Локти должны расходиться в стороны, образуя 90 градусов. Медленно вернитесь в исходное положение.

Подходы: Делайте три подхода по 15 повторений.

Журнал о спорте BURPEEZINE©2017


Избранные посты
Недавние посты